[...] Ale nie robmy z tego jakiegos wymogu i nie wpedzajmy chlopakow w kompleksy. Ja dla swojej kobiety nie musze wygladac jak oskubany kurczak, pod pachami sobie przycinam, nizej mam ladna fryzurke i wystarcza :) Dziewczynie ostatnio proponuje zeby nie golila nog jakis czas, niech Jej skora odpocznie od ciaglych podraznien. A Wy dziewczynki dalej [...]
[...] A PROSTOWNIKI? a prostowniki wymagają prostych nóg martwego albo dzień dobry eni zrobie przez więzadła w kolanie a do unoeszania tułowia z opadu nei ma ławeczki więc nei mam pojęcia co zrobić uginanie ramienia ze sztangielkąw podporze o kolano 4 SERIE 12,10,10,8 ze sztanga na modlitewniku podchwytem 12,10,10,8 tutaj bez progresji ??? a w [...]
[...] żeby nie było, przez luty się nie opierzielałem. Kupiłem sobie wioślarza, na którym ćwiczyłem 3 dni w tygodniu. wszędzie ludzie mówią, ze HIIT to, HIIT tamto, ale jak ja mam robić HIIT, kiedy moja kondycja leży i kwiczy? Teraz po miesiącu jest lepiej. Waga się ruszyła, najmniej na wadzę widziałem 94,7, ale moja waga jest jakaś dziwna i co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 15-20 -redukcja poprawka sylwetki i masa z zachowaniem kraty na brzuchu (pewne priorytety zostają z nami od początku :) -lepsze rozciągniecie z czego procesem aktualnie mam największe problemy. Dlaczego się zgłaszam? Głównym problem w moich treningach jest wyczucie metabolizmu i odpowiednie ułożenie makrosklasników do diety wiec dobrze [...]
[...] i 8x10 hacki 5 s wyprosty 7x10 sobota klatka z łapami w superseriach trening klatki taki sam jak poprzednie , rece w superseriach diety brak jem co popadnie rano wstaje mam morde jakbym dostal wpier..l taka opcuhnieta oprocz tego stopy i łydki mam cały czas nabrzmiale. więc postanowiłem obciąc węgle dosyć znacząco, na 150 g dziennie : 80 g [...]
[...] to teraz enanik 12-16 tg w tym mała masa przez pierwsze 2-3 miesiace, a potem małe zejście by na sezon być już off, czyli tak połowa czerwca bo za duzo pracy na głowie mam, Noo i już wyszło nie 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na kiedy, [...]
Bądzcie lepiej cicho bo tylko budzicie konkurencje Wie kotś o co chodzi z tymi abdaniami psychologicznymi ? Które trzeba zrobić przed egzaminami chyba do 23.8 i czy mature mam dać im orgynał czy ksero ?
A fatu nie nalapales? bo szyki wzrost jakby nie patrzec Ja dupe mam stala od 5 lat Nie jest zle, wie co mniej wiecej jem i robi mi posilki czesto (najpierw pyta co chce albo czy taki jak ona chce zrobic mi odpowiada ), do saa sie nie rzuca, wspiera mnie itd. wiadomo, ze czasem swiezej pipki by sie chcialo ale wez tu ucz kolejna babe od poczatku [...]
seroslaw mam podobnie co do przejscia przeciwnikowi za plecy trudno to zrobic bo przeciwnik latwo wyczówa to i prze na mnie obalajac mnie i najczesciej jedyny dobry motyw w tedy to zlapac go w gardejak dla mnie duzo tu chyba zalezy od szybkosci i wyczucia mometu-ja stosuje metode prób i bledów,kiedys sie uda heheco do wejscia głowa na przeciwnika [...]
[...] i uginaniu sztangi stojąc? 4.Jakie ćwiczenia wykonywałeś na ramiona? Pytam o wszystko-tricepsy,bicepsy,ramienne.... 1. Obwód nieznacznie idzie, aczkolwiek mam wrażenie, że za sprawą tricepsów, ogólnie w łapie mam teraz ok 37 cm, ale słabo widoczny biceps ;/ 2. Reszta partii idzie całkiem nieźle, ogólnie w przeciągu nieco ponad [...]
[...] no ale zostało do uzupelnienia ponad 300kcal.... co z tym zrobic???? widze dwa warianty....albo wejsc ostro na LC ograniczajac wegle na poczatku do takiego minimum jakie mam w tej chwili (nie dobijac ich już dziś) a uzupełnic brakujace kcal tłuszczami albo..mimo objedzenia dobic sie zjadajac w ostatnim posiłku płatki owsiane (ok 70g), albo [...]
z węgli mam dziennie 100g płatków, 100g żytniego pieczywa i 2 razy po 50g ryzu na przemian z kaszą. Z tłuszczy to w sumie z 3 jajek tłuszcz, 30g migdałów do płatków, i w sumie 30ml oliwy do dwóch posiłków. Pisałem wcześniej nie jestem świerszczakiem który pomija nogi plecy itp bo chce zrobić zestaw dyskotekowy czyli klatka i łapy, a od 10 lat [...]
[...] więc może poprostu jest coś czego tam nie ochraniam a dostaje po piździe? z efektów: woda powoli zaczyna zlatywać (pewnie dzięki 11oxo i diecie), obecnie efekt jest taki że mam podobny poziom bf co przed cyklem (po redukcji) ale jestem przy tym 4kg cięższy więc całkiem mi z tym dobrze. Oczywiście cel był taki aby poziom bf był o kilka % niższy [...]
[...] przesadnie...lepiej jest zrobić 40 minutowy przemyślany, logicznie ułożony trening. Przedstaw jakieś typowe ćwiczenia jakie robisz, bo za bardzo nie wiem z czym mam do czynienia, jaka jest twoja rutyna? Teraz zauważyłem, że bierzesz l-karnitynę, szczerze ci powiem, że nie ma badań, które 100% potwierdzają jej wpływ na cały organizm [...]
[...] Dobrze że to ostatni tydzień obecnego planu treningowego a w następnym objętość z łap jest zdecydowanie ucięta - może to będzie sposób na to żeby coś podrosły bo mam wrażenie, że przez 7 miesięcy obecnego planu treningowego zdecydowanie przesadzałem z ich treningiem ( cały czas się uczę, ale ciężko wyplenić z głowy myśl [...]
[...] Dobrze że to ostatni tydzień obecnego planu treningowego a w następnym objętość z łap jest zdecydowanie ucięta - może to będzie sposób na to żeby coś podrosły bo mam wrażenie, że przez 7 miesięcy obecnego planu treningowego zdecydowanie przesadzałem z ich treningiem ( cały czas się uczę, ale ciężko wyplenić z głowy myśl [...]
Haha, ten UNIBEN troszeczkę znieczula.. szkoda ,że najbardziej język.. :D Mam pytanie jak psikam tym unibenem na gardło to zbiera mi się więcej śliny no i mam to połknąć z tym lekiem? czy wypluć? bo nie wiem co zrobić ;d mam wrażenie ,że ten lek spływa zaraz cały i nie zadziała ;p
[...] po tym znowu przymasowac wtedy juz na wysokich weglach , jesli wtedy nie pojdzie , to bede mosial sie zadowolic plazowa sylwetka jest jeszcze jedna sprawa z ktora ostatnio mam duzy problem , co weekend impreza i alkochol moze nie w ogromnych ilosciach ale pare drinkow pojdzie , kiedys potrafilem rok czasu nie wypic nawet piwa a teraz cieko mi [...]
[...] Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s Łydki: -Na maszynie 2s Przedramiona: -Uginanie nadgarstka ze sztangielką 2s Może być taki? Ten z artykułu mi nie pasuje za bardzo... A w tym mam wszystkie ulubione ćwiczenia i układal mi go gość z forum :) Ocenisz ? moge tym ćwiczyć metodą 15/10/5 ? 2. nie zrozumiałeś patrz ćwiczymy PON 15 * A ciężar lekki żeby [...]
[...] zdziwiło żadnych problemów z oddechem,był spokojny i równomierny.Tylko piszczele mnie bolały. Mam jeszcze dwa pytania: 1.Co zrobić z bólem głowy "po".Czy wziąć normalnie Ibuprom?I czy ten ból związany jest z ciśnieniem? 2.Czy ciśnienie 140/100 jest jakimś zagrożeniem?Zmierzyłem ok.30 minut po biegu.Ile było w trakcie nie mam pojęcia.
Depilacja pach u facetów - Co sądzicie?
